co jeść

[...] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Laa7BJHJWrw Chyba najlepsze z wszystkich jakie do tej pory przerabiałem. Moja dieta: Jem 4-6x dziennie, staram się jeść tak by zjeść ale się nie najeść. Jem zdrowo, unikiem smażonego. Główne składniki diety: Nabiał, mięso typu:( drobiowe, wołowina, wieprzowina(mniej), ryby) warzywa na [...]

[...] z przesłanek widzę możliwość wyeliminowania margaryny ,którą niestety smaruję pieczywo i zastąpienia jej oliwą z oliwek plus ryż.Z drugiej strony dojrzewam do myśli żeby jeść suchy chleb plus oliwa.Jednak chleb jest dla mnie wygodniejszy bo nie muszę go gotować,babrać się w kuchni.Sam już nie wiem co mam robić. Razowego jem sporo i jest to [...]

Co myślicie, o tym by na śniadanie jeść takie ciasto? Robiłbym je w weekendy i jadł od pon. - do piątku. Składniki na jedną porcję (można ją zmniejszyć oczywiście)- Płatki owsiane 100g - Białko 13,50, Węglowodany 54,50, Tłuszcz 7,00 g Białko 30g - Białko 23g Margaryna 40g - Tłuszcze 30g Mąka pszenna 100g - Białko 10g, Węglo 77g, 3/5 Jajka - [...]

prosił by o pomoc kupiłem siłek w której znajduje sie ławka 100kg obciążenia modlitewnik gryf prosty 2x hantle prosiłbym kogos o podpowiedz planu na siłek i co można jesc a czego unikac zależy mi na rzezbie bo jestem przy kosci :p waga 90kg wzrost 181cm odżywki brak dieta brak

Siema, mam 173cm wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym za około 3-4 miesiące ważyć 90+ kg do wagi ciężkiej w boksie. Dodam, że mam 16lat i chodzę na boks + siłownie. Co mam robić jaką dietę stosować i czy jeść na noc?

[...] : sila,dynamika Staż treningowy na słowni : miesiąc jakies 6miesiecy temu Uprawiane inne sporty : p. nożna Sprzęt: hantelki, ławka(poziom, skos +) Dieta : brak(staram się jeść dużo, nie mogę na razie utrzymywać bo jestem na utrzymaniu rodziców) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : myśle nad kreatyną Na silownie zamierzam [...]

[...] (codziennie). Proszę o radę jak zdrowo wrócić do w miarę normalnego odżywianie, w sensie do spożywania odpowiedniej ilości kalorii. Na razie wyczytałem, że należy stopniowo zwiększać spożywane kalorie, do ok.100-150 tygodniowo. Czy to prawda? Jeśli tak to co powinienem jeść? Przepraszam za dość chaotyczną wypowiedź i z góry dziękuję za rady :)

[...] ? 3.Jeśli trening wdg. jest zły, to jest jakiś inny sposób? Dodam tylko, że mam taką genetykę, że mam duże nogi, generalnie ich nie ćwiczę. 4.Jeśli trening jest ok, to jak jeść aby spalić te mięśnie ? Jak zjem, to raczej ten pokarm, co zjadłem zostanie przetworzony w mięśnie, czyli dojdzie do anabolizmu. Ale jak wstrzymam się z pokarmem aby [...]

[...] witamin mieć problemy z recą. Z tego co pisze na opakowaniu wnioskuję, że jest to końska dawka :D Te witaminy dostarczają między innymi 1700% witaminy B1 i B2 Jeszcze jakby ktoś pytał o moją dietę to staram się jeść dużo różnej żywności ale najwięcej jem jajek - czasem nawet do 10 dziennie. Zmieniony przez - noyss w dniu 2012-11-28 15:57:24

Witam i chcialbym zasiegnac Waszej rady.Pracuje na kuchni jako kucharz,wiadomo jest prawie caly czas pot na plecach i jestem w ciaglym ruchu. Z posilkami roznie bywa, ale staram sie trzymac diety.Co waszym zdaniem powiniem jesc,jakie brac odzywki by nie tracic masy.Bcaa bialko? Obecnie waze 95-96 przy 185cm.Ale widze ze trace wage. Pozdrawiam

[...] ze sztangą 3x12 wypychanie na suwnicy 2x12 wyprosty na maszynie siedząc 2x12 zginanie podudzi na maszynie siedząc 3x12 łydki – wsparcia na palcach na maszynie stojąc 2x12 Co do diety to przez najbliższe dni postaram się jeść zdrowo, aż ułożę normalną dietę. Tylko nie wiem jakie suplementy mogą pomóc, ale w rozsądnej cenie bo z funduszami krucho.

[...] 6 posiłek serek twarogowy 120g olej lniany 10g pomidor 50g WW:0,6 WB:2,3 WBT:2,4 Bilans dnia: Białko 102% Tłuszcze 102% Węglowodany 96% kcal 100% Takie posiłki planuje jeść nawet w dni nie treningowe tylko bez BCAA i ProVit80. Czy będzie to poprawne ? BCAA przed a ProVit po KB przed treningiem z kettlem nie zamierzam brać BCAA tylko białko [...]

[...] prostu ćwiczyłem po trochę na każdym urządzeniu aż do zmęczenia. Mam dużo ambicji więc się szybko nie zniechęcę. Chciałbym, żeby ktoś mi wypisał jakie ćwiczenia robić. Ile dni w tygodniu na początek. Co mniej-więcej jeść itp. Takie podstawowe rady. Proszę pytać jeśli czegoś nie podałem, będę na bieżąco odpowiadał. Bardzo dziękuje za każdą radę.

Siema, chcialbym przytyc tak z 6 kg i potrzebne mi info co i kiedy jeść ;-).

[...] niż uda. Obecnie robię brzuch co drugi trening, a chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Jakie więc ćwiczenia polecacie, aby jak najszybciej wyrzeźbić sobie brzuch, klatę i ręce? Czy jeśli nie będę stosował ustalonej diety, ale będę pilnował się, aby nie jeść słodyczy itd. to czy będzie to miało sens? PS: Mam 17 lat, jeśli to ma znaczenie

WItam czy II śniadanie mogłoby być takie same jak śniadanie pierwsze i co najlepiej jeść na II śniadanie ?

[...] 25cm---->26cm Diety nie mam, ponieważ mam 15 lat, obiady jem w szkole i to co mama przygotuje. Po treningu zawsze jem pierś lub coś innego. Staram się dużo jeść. Lecz efektów brak. Myślicie, że warto spróbować splita? Czy może proponujecie coś innego? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-12-01 14:13:30 Zmieniony przez - [...]

[...] 3500 kcal, 160g białka, 460g węgli, 103g tłuszczy http://i50.tinypic.com/200d9mp.png TRENING GODZINA 18:00 Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy w dni nie treningowe jeść tak samo? 2. Jest około 50g białka za dużo, czy ma to jakiś negatywny wpływ? 3. W które posiłki dodać brakujące kalorie i węglowodany? Proszę o Wasze komentarze, [...]

[...] .Mam mała przerwę od siłowni chciałbym wzmocnić stawy ponieważ są w nie fajnym stanie strzelają nie kiedy bolą . Szukam naturalnego zródła takiego jak np kolagen co radzicie jeść galaretki ? czy są jakieś potrawy które poprawiłby by stan moich stawów ? kiedyś czytałem jak gość robił sobie taką zalewę z żelatyny dodawał chyba jakieś chrząstki [...]

[...] mógł szybciej schudnąć bo od maja już mogę zacząć boksować.Byłem kiedyś chudy ale to jak miałem 7-8 lat teraz mam 12 i chcę szybko schudnąć.Między innymi napiszcie co mam jeść,pić itp.Ćwiczeń nie piszcie bo na boksie mam taki wycisk że to masakra.Chcę jak najszybciej zbić tą wagę nie tylko dla boksu bo źle się czuję z taką wagą.Jakbyście mogli [...]